Méditation Pleine Présence

La Méditation Pleine Présence est une méditation laïque où l'on apprend à construire une présence corporelle et psychique dans une stabilité qui permet d'écouter et d'accueillir le silence à l'intérieur de soi. Le silence repose et régénère. Les pensées peuvent s'observer, être accueillies, devenir discrètes ou inédites. La notion de stabilité est très présente dans cette méditation. On peut dire que c'est une stabilité "heureuse" car elle est procure un état de sérénité, de douceur et de joie.

 

La méditation permet de développer et d'enrichir ainsi de nouvelles aptitudes qui ont une influence positive sur la gestion du stress ainsi que sur les

compétences psychosociales. Méditer fait du bien ! Cela contribue à préserver, voire à améliorer, un état complet de bien-être physique, mental et social.

 

On parle de Méditation Pleine Présence quand on perçoit suffisamment d'informations intérieures qui nous portent à être présent.e à soi, dans une grande stabilité, avec un minimum d'efforts. Cela s'apprend et est accessible à tous. Oui, oui, à tous !!! Il s'agit juste d'être accompagné comme dans tout apprentissage.


Le défi des 21 jours pour débutant.e.s

  • Je propose pour la 1ère fois un défi de 21 jours avec un nouveau programme d’apprentissage de la méditation pour débutants. Un programme en 7 leçons : PAMEL 7 construit par Danis BOIS et Hélène BOURHIS-BOIS. (Programme d'Apprentissage de la Méditation En 7 Leçons)
  • Une progression adaptée dans laquelle chaque méditation guidée sera pratiquée 3 jours de suite à partir d'un enregistrement. Avec un rendez-vous hebdomadaire de coaching de groupe en zoom tous les lundis à 19h  afin de vous soutenir en vous aidant à valoriser votre progression et dépasser vos difficultés.
  • A chaque coaching, nous en profiterons pour vivre une méditation ensemble que je guiderai. Donc la 1ère se fera tous ensemble et vous serez autonome dans la semaine.
  • Le nombre de participant.e.s sera de 8 personnes maximum
  • Le tarif ? 47, un prix exceptionnel de lancement ! Le programme démarre le lundi 16 octobre et se terminera le lundi 6 novembre.
  • Alors si vous désirez en finir avec votre certitude que la méditation n’est pas pour vous et si vous aspirez à plus de calme et de sérénité en vous, cette offre va vous aider à amorcer de belles nouveautés dans votre quotidien.
  • Les personnes ayant effectué ce programme pourront ensuite s'intégrer, si elles le souhaitent, aux méditations du mercredi soir, déduction faite des 47 €.
  • Toutes les explications vous seront données au fur et à mesure après votre inscription.

Réservez vite votre place en allant sur la page contact ici

 


Méditation Pleine Présence

Tous les Mercredis de 19h/20h

Tous les mercredis de 19h00 à 20h00 par ZOOM & hybride.

Hybride ? Oui, pour les réfractaires de l’écran, sachez que je peux accueillir  3 personnes en présentiel en même temps. Il faudra juste retenir sa place en me prévenant quelques heures avant.

 

Un atelier rythmé en 3 temps

  • Une mise en condition par 30 mn de gymnastique sensorielle sur chaise
  • La méditation guidée
  • La verbalisation de son vécu, de ses ressentis

Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.

Objectifs

  • Prendre régulièrement un moment pour soi,
  • Vivre un moment de calme intérieur et goûter des instants de silence et de paix,
  • Retrouver son axe dans la cacophonie ambiante,
  • Se nourrir de son lieu d'ancrage et de stabilité,
  • Développer sa capacité attentionnelle sur différentes perceptions corporelles, ses pensées et émotions, sans jugement,
  • Apprendre à se relier au Mouvement Interne unifiant et ressentir ses effets apaisants,
  • S'entraîner à mettre en mot l'expérience de la méditation afin d'en dévoiler toute la richesse et d'en tirer du sens,
  • Partager, comprendre et valider son ressenti, renouveler son rapport à soi même et aux autres.

Témoignages

  • "La gymnastique sensorielle avec Catherine c'est une invitation au voyage intérieur avec douceur et gaité, une exploration des sens et un temps de pause, de calme et de sérénité dans un quotidien souvent agité. Merci Catherine"
  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique
  • "J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François
  • "Ce qui change c’est que je suis plus dans le lien entre ce que je vis, ressens et ce qui se passe dans mon corps. C’est comme un engrenage qui se met en route. (...) Cette fois-ci, mon corps était moins passif et j’ai eu moins l’esprit qui divaguait et j’ai eu plus de perceptions. Je me rends compte que mes pensées peuvent ne pas prendre le pas sur ma présence physique. Et même quand j’ai des pensées négatives, je garde maintenant une attention sur mon corps et je ressens moins d’atteinte." Sandra

Dates

Dates 4ème trimestre 2023 :

Ateliers découvertes gratuits le 13 et 27 septembre

Octobre : les 4, 11, 18 et 25

Novembre : les 8, 22 et 29

Décembre : les 6, 13 et 20

 

Dates 1er trimestre 2024 :

Janvier : les 10, 17, 24 et 31

Février : les 7, 14, 21 et 27

Mars : 13, 20 et 27

 

Dates 2ème trimestre 2024 :

Avril : les 3, 10, 17 et 24

Mai : les 15, 22 et 29

Juin : les 5, 12, 19 et 26

 

Tarification

Au trimestre (11 séances) : 90 €, soit moins de 9 euros la séance

 ou Carte de 5 séances : 60 €

 ou Séance à l'unité : 14 €

Pour vous inscrire : 06 22 14 44 51 ou par mail

Conditions de participation

  • Avoir eu dans l'idéal au moins une séance sur table d'éveil par le toucher de relation fascia
  • Une participation dans une écoute respectueuse et bienveillante, dans le non jugement et la confidentialité

D'autres témoignages

  • " Ces méditations c’est à la fois simple et subtil. Cela m’apporte de la confiance en moi, me recentre et m’apaise. Quand j’ai de la colère, je sens qu’elle se dépose et est moins présente. Et j’ai plus d’ouverture à autre chose" Marielle
  • " Je me suis sentie confiante dans le groupe, même quand il change, quand il y a des personnes nouvelles. Quelque soit les personnes présentes, il y a de la bienveillance, sans jugement, il n’y a pas de besoin de paraître. J’observe ma progression, c'est étonnant. Le fait de faire des mouvements avant, ça déverrouille, ça prépare bien et j’ai l’impression d’aller de mieux en mieux." Valérie
  • "C’est un moment passé avec soi. Et la façon dont tu nous accompagnes, il n’y a pas de jugement, même quand je traverse des moments où je suis moins présente. Ta voix, ce que tu dis, relance mon attention dans une bienveillance." Judith
  • "Le guidage est bienveillant et personnifié, à chaque fois différent. J'aime comment ta voix est posée". Valérie