Méditation Pleine Présence

2 Ateliers hebdomadaires

Des ateliers rythmés en 3 temps

  • Une mise en condition par 30 mn de gymnastique sensorielle sur chaise
  • La méditation guidée
  • La verbalisation de son vécu, de ses ressentis

Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.

 

Objectifs

  • Prendre régulièrement un moment pour soi,
  • Vivre un moment de calme intérieur et goûter des instants de silence et de paix,
  • Retrouver son axe dans la cacophonie ambiante,
  • Se nourrir de son lieu d'ancrage et de stabilité,
  • Développer sa capacité attentionnelle sur différentes perceptions corporelles, ses pensées et émotions, sans jugement,
  • Apprendre à se relier au Mouvement Interne unifiant et ressentir ses effets apaisants,
  • S'entraîner à mettre en mot l'expérience de la méditation sur un carnet de bord afin d'en dévoiler toute la richesse et d'en tirer du sens,
  • Partager, comprendre et valider son ressenti, renouveler son rapport à soi même et aux autres.

Témoignages

  • "La gymnastique sensorielle avec Catherine c'est une invitation au voyage intérieur avec douceur et gaité, une exploration des sens et un temps de pause, de calme et de sérénité dans un quotidien souvent agité. Merci Catherine"
  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique
  • "J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François
  • "Ce qui change c’est que je suis plus dans le lien entre ce que je vis, ressens et ce qui se passe dans mon corps. C’est comme un engrenage qui se met en route. (...) Cette fois-ci, mon corps était moins passif et j’ai eu moins l’esprit qui divaguait et j’ai eu plus de perceptions. Je me rends compte que mes pensées peuvent ne pas prendre le pas sur ma présence physique. Et même quand j’ai des pensées négatives, je garde maintenant une attention sur mon corps et je ressens moins d’atteinte." Sandra

Mercredi soir 19h/20h


 

Tous les mercredis de 19h00 à 20h00 par ZOOM & hybride.

Hybride ? Oui, pour les réfractaires de l’écran, sachez que je peux accueillir  3 personnes en présentiel en même temps. Il faudra juste retenir sa place et me prévenir quelques heures avant.

 

Dates 4ème trimestre 2022 :

Atelier découverte le 21 septembre

Octobre : les 5, 12, 19, 26

Novembre : les 9, 16, 23, 30

Décembre : les 7 et 14

 

 

Vendredi matin 9h/10h


 

Tous les vendredis de 9h00 à 10h00 par ZOOM & hybride.

 

 Dates 4ème trimestre :

Octobre : les 14, 21 et 28

Novembre : les 18, 25

Décembre : les 2, 9, 16

 


Tarifs pour chaque atelier

Prix séance à l'unité : 12 € la séance

Carte de 5 séances : 50 €

Au trimestre (10 séances) : 80 €

Pour vous inscrire : 06 22 14 44 51 ou par mail

Conditions de participation

  • Avoir eu dans l'idéal au moins une séance sur table d'éveil par le toucher de relation fascia
  • Une participation dans une écoute respectueuse et bienveillante, dans le non jugement et la confidentialité
  • La liberté de faire ou ne pas faire, de parole ou de silence

D'autres témoignages

  • " Ces méditations c’est à la fois simple et subtil. Cela m’apporte de la confiance en moi, me recentre et m’apaise. Quand j’ai de la colère, je sens qu’elle se dépose et est moins présente. Et j’ai plus d’ouverture à autre chose" Marielle
  • " Je me suis sentie confiante dans le groupe, même quand il change, quand il y a des personnes nouvelles. Quelque soit les personnes présentes, il y a de la bienveillance, sans jugement, il n’y a pas de besoin de paraître. J’observe ma progression, c'est étonnant. Le fait de faire des mouvements avant, ça déverrouille, ça prépare bien et j’ai l’impression d’aller de mieux en mieux." Valérie
  • "C’est un moment passé avec soi. Et la façon dont tu nous accompagnes, il n’y a pas de jugement, même quand je traverse des moments où je suis moins présente. Ta voix, ce que tu dis, relance mon attention dans une bienveillance." Judith
  • "Le guidage est bienveillant et personnifié, à chaque fois différent. J'aime comment ta voix est posée". Valérie