La Méditation Pleine Présence est une méditation laïque où l'on apprend à construire une présence corporelle et psychique dans une stabilité qui permet d'écouter et d'accueillir le silence à l'intérieur de soi. Le silence repose et régénère. Les pensées peuvent s'observer, être accueillies, devenir discrètes ou inédites. La notion de stabilité est très présente dans cette méditation. On peut dire que c'est une stabilité "heureuse" car elle procure un état de sérénité, de douceur et de joie.
La méditation permet de développer et d'enrichir ainsi de nouvelles aptitudes qui ont une influence positive sur la gestion du stress ainsi que sur les compétences psychosociales. Méditer fait du bien ! Cela contribue à préserver, voire à améliorer, un état complet de bien-être physique, mental et social.
On parle de Méditation Pleine Présence quand on perçoit suffisamment d'informations intérieures qui nous portent à être présent.e à soi, dans une grande stabilité, avec un minimum d'efforts. Cela s'apprend et est accessible à tous. Oui, oui, à tous !!! Il s'agit juste d'être accompagné comme dans tout apprentissage.
Ce 1er défi s'est déroulé du 16 octobre au 13 novembre 2023 (pour le dernier coaching de groupe). Il a été une belle expérience et les retours des participants me donnent très envie d'en reproposer un 2ème en février 2024 !
Vous pouvez faire une pré-réservation pour le prochain cycle du PAMEL prévu en février en allant
sur la page contact ici - Ainsi je vous recontacterai en priorité dès l'ouverture des inscriptions.
Tous les mercredis de 19h00 à 20h00 par ZOOM & hybride.
Hybride ? Oui, pour les réfractaires de l’écran, sachez que je peux accueillir 3 personnes en présentiel en même temps. Il faudra juste retenir sa place en me prévenant quelques heures avant.
Lors de ces ateliers, j'anime au moins 30 mn de mouvements sensoriels sur chaise, avant le temps de méditation. Cet échauffement corporel, attentionnel et sensoriel, produit déjà une détente profonde avec des effets perceptifs. Aussi, lorsque que nous commençons la méditation, notre stabilité attentionnelle est déjà installée et nous pouvons nous appuyer avec facilité sur notre dimension corporelle.
Dates 4ème trimestre 2023 :
Ateliers découvertes gratuits le 13 et 27 septembre
Octobre : les 4, 11, 18 et 25
Novembre : les 8, 22 et 29
Décembre : les 6, 13 et 20
Dates 1er trimestre 2024 :
Janvier : les 10, 17, 24 et 31
Février : les 7, 14, 21 et 27
Mars : 13, 20 et 27
Dates 2ème trimestre 2024 :
Avril : les 3, 10, 17 et 24
Mai : les 15, 22 et 29
Juin : les 5, 12, 19 et 26
Au trimestre (11 séances) : 90 €, soit moins de 9 euros la séance
ou Carte de 5 séances : 60 €
ou Séance à l'unité : 14 €
Je conseille cet ouvrage de référence, écrit par Danis BOIS et Isabelle ESCALLIER.
Préface de Pierre RABHI
Ouvrage dirigé par Anne GHESQUIERE - 2019
Extraits :
"La méditation pleine présence proposée par Danis Bois est en filiation avec la pleine conscience sous certaines aspects. Comme elle, elle s'inscrit dans une vision laïque, mobilise les ressources attentionnelles, les prises de conscience, et invite à pénétrer le moment présent. Cependant, elle apporte de réelles innovations en mettant en avant la dimension relationnelle de la présence, la perception comme primat de la conscience, et la présence du mouvement interne qui constitue sa véritable signature". Page 26
"La méditation est un amplificateur de la saisie du temps qui passe. Nous sommes là, assis à ne rien faire en apparence, et toute notre attention est focalisée sur ce que nous sommes en train de vivre. Cette focalisation se comporte comme un microscope qui zoome sur le moindre détail qui se donne à notre conscience. C'est à ce moment précis que s'installe un contact conscient entre soi et le temps qui passe, à condition d'être vigilant comme l'est le pêcheur à la ligne qui voit son bouchon s'enfoncer vers le fond de l'eau, l'obligeant à réagir instantanément. Mais là, il s'agit de sensations, de perceptions, de sentiments, de souvenirs et de pensées qu'il faut saisir pour en prendre pleinement conscience dans l'instant présent.
Ainsi, soigner sa présence, c'est certes être présent à ce qui se déroule dans l'instant, (...), mais c'est surtout entretenir une relation de profondeur à son propre corps, qui devient du même coup le lieu d'expérience de soi.
(...) ... ralentir le pas et se poser pour mieux observer le flux qui s'écoule. C'est précisément ce que la méditation propose : prendre le temps d'observer et de se laisser infléchir par ce qui se donne à la conscience pendant ce temps de pause. C'est en quelque sorte reprendre sa vie en main et faire de la temporalité un lieu d'expérience qui véhicule le sens de notre vie." Page 31
Au 41 avenue Paul Cézanne, la Magotte, 13090 Aix-en-Provence - Parking gratuit
Pour prendre rendez-vous : m'appeler au 06 22 14 44 51