4 jours de ressourcement en montagne

Stage de Mouvement Sensoriel, Marche et Méditation Pleine Présence

Thème : Stabilité, douceur & fluidité dans la gestion des émotions

14/18 septembre 2022

Du mercredi 14 sept. 2022 fin d'après-midi au dimanche 18 sept. inclus

En pleine nature à la frontière de la Provence et des Alpes du Sud à 1250 m d’altitude.

Pourquoi ce thème sur les émotions ?

Tout d'abord ce stage sera un moment de décompression, de régénération, une vraie pause pour vous faire du bien et démarrer la rentrée de septembre dans une nouvelle énergie. Ce sera également un stage d'apprentissage d'où vous repartirez avec des nouveautés.

 

Les émotions : Combien en vivons nous au quotidien ? Et combien de temps mettons nous à retrouver notre équilibre lorsqu'elles sont perturbantes ?
Identifier rapidement son émotion, s’autoriser à l’accueillir, conscientiser ce que l’on se raconte à soi même dans ce moment là n’est pas une mince affaire !

La plupart du temps, pour faire face, nous retenons à l'intérieur pour nous protéger. Cela explique pourquoi je rencontre tellement de zones figées dans les corps et d’énergies retenues lors de mes accompagnements en fascia et gym sensorielle. Et c'est la raison pour laquelle je choisis de traiter ce thème à ce stage.

Le Mouvement Interne que nous contactons en gym sensorielle et en méditation pleine présence nous permet d'explorer facilement la profondeur, nous remplit d'un baume réparant, nous recharge et nous apaise. C'est à partir de cette Pleine Présence corporelle et psychique que la gestion des émotions sera traitée. L'objectif sera donc de contacter en priorité un lieu de stabilité, de paix et de confiance pour ensuite  mettre en mouvement les retenues dans la fluidité. Une mise en mouvement par des exercices de gym sensorielle et aussi par des jeux d'identification de nos mécanismes émotionnels et de nos représentations mentales qui y sont associées, afin de les transformer vers plus de liberté dans nos façons d'être et d'agir.

 

Pourquoi en montagne ?

La nature est thérapeutique. Elle calme, apaise et nous remplit de beauté.
Gaudichart, petit plateau niché au sein d’une nature exceptionnelle se trouve au coeur du massif de la Haute Bléone. Ce lieu de stage est atypique. Il ne laisse personne indifférent. Passer 4 jours dans ce lieu comme protégés de l’agitation du monde, en vaut 8 voire même plus. La 1ère randonnée sera pour y aller : Un petit sentier de 30 mn qui monte pour vous retrouver sur ce plateau avec une bergerie, des chalets/chambre, une yourte, une source… et une vue magnifique. Ne vous inquiétez pas, vos affaires seront acheminées via un treuil donc vous ne porterez rien !

J’aime mixer les activités de mouvement sensoriel, de méditation avec un peu de marche. Cela permet d’honorer la générosité de cette nature et de faire « un sas » avant le retour à la vie quotidienne. Les pratiques se feront en plein champ ou bien au chaud à l’abri dans une yourte.

Au programme

  • Se poser à l'intérieur de soi, ralentir sa gestuelle pour se rencontrer dans une nouvelle profondeur,
  • Explorer la puissance et la douceur du mouvement sensoriel interne, de ses axes, reconstruire son ancrage et sa fluidité,
  • Pratiquer la méditation pleine présence, une méditation en relation avec le mouvement interne,
  • Apprendre à accueillir ses émotions en restant en lien avec son ressenti corporel,
  • S’entraîner à les identifier, et à conscientiser ses représentations mentales,
  • Développer un nouveau rapport à ses perceptions, ses pensées, ses émotions,
  • Partager  dans des moments d’échanges, les vécus perceptifs afin de mieux se comprendre et apprendre des autres,
  • Explorer la beauté des lieux par la marche et honorer notre besoin d’être en contact avec la nature : 1 randonnée ou deux (en fonction du groupe et de la météo), plus le sentier pour se rendre à Gaudichart.

Un contenu de cours et d'exercices sera donné aux participant(e)s.

Des moments de pauses/siestes quotidiennes sont aussi au programme !

 

Lieu /condition d'accès au site

Lieu dit "Gaudichart"

04420 PRADS-Haute-Bléone (A 30 mn au nord de Digne)

Le dénivelé du sentier d’accès est de 200 m.

Nous organiserons du covoiturage pour aller à Prads.

Hébergement / Emploi du temps

Pour le programme du stage, et les conditions d'hébergement avec pension complète, merci de me contacter et je vous donnerai toutes les informations. Les randonnées prévues sont douces et n’ont pas un objectif sportif.

 

Témoignages post stage à Gaudichart

  •  "J'ai le plaisir de te dire aussi que ce stage m'a fait beaucoup de bien..je me sens tellement mieux dans mon corps..moins de tensions..plus détendu...mes mouvements..déplacements..et gestes de la vie de tous les jours sont plus lents..plus déliés. Mon corps ne me fait plus mal..je l'aime davantage et du coup je m'aime pour ce que je suis et qui a changé à l'intérieur. Merciiiiiii." Joël
  • "Encore un immense merci pour ce que tu es, ce que tu donnes et transmets. J’ai bien atterri en douceur dans mes profondeurs... Des moments denses et profonds qui constituent de précieux repères… dans la relation à moi-même et aux autres." Hélène
  • "J'ai encore les paysages de ce lieu magique et de notre bonne humeur et de tout ce qui nous a porté pendant ces 3 jours ! Merci Catherine pour ton calme, ta patience et ton professionnalisme. Je me repose beaucoup depuis le retour." Josiane
  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique

Tarif

367 € le stage de 4 jours hors hébergement/pension complète - Nombre de places limité - Facilité de paiement en 3 fois sans frais si besoin.
Me contacter pour avoir plus de détails sur l'hébergement.

Inscription

Me contacter par mail ici ou au 06 22 14 44 51. Je vous enverrai un formulaire d'inscription accompagné d'explications précises après un petit entretien téléphonique afin de répondre à toutes vos questions.

 

J'aime animer en petit groupe, c'est pourquoi le nombre de places est limité.Donc, si vous pensez à un(e) ami(e) qui serait intéressé(e) pour venir partager ces 4 jours avec vous et nous tous, prévenez moi pour réserver la place en attendant la confirmation.

 

D'autres témoignages

  • " Ces méditations c’est à la fois simple et subtil. Cela m’apporte de la confiance en moi, me recentre et m’apaise. Quand j’ai de la colère, je sens qu’elle se dépose et est moins présente. Et j’ai plus d’ouverture à autre chose" Marielle
  • "C’est un moment passé avec soi. Et la façon dont tu nous accompagnes, il n’y a pas de jugement, même quand je traverse des moments où je suis moins présente. Ta voix, ce que tu dis, relance mon attention dans une bienveillance." Judith
  • "Le guidage est bienveillant et personnifié, à chaque fois différent. J'aime comment ta voix est posée". Valérie
  • "Au début je me sentais comme à côté de moi pendant les méditations, je me voyais à côté, décentrée. Ceci a complètement changé. Pendant la méditation, je me sens bien à l'intérieur de moi, dedans. Je ne me sens plus en dehors de moi comme avant. Et je vis des beaux moments de paix avec de la profondeur qui fait du bien. C'est un baume. C'est vraiment précieux ce que l'on vit pendant ces méditations. Merci. " Dominique
  • "J'ai rencontré une grande confiance en moi lors de ces méditations. Un ancrage, une stabilité et une force intérieure qui m'aide dans mon travail. Quand je suis fatigué et que je me sens en stress, j'ai hâte de venir ! François